Travel Tips: Πώς να ξεπεράσεις το Jet Lag με απλούς τρόπους
Είσαι έτοιμος για ένα πολύωρο ταξίδι σε μακρινό προορισμό και σκέφτεσαι ήδη όλα τα συμπτώματα του Jet Lag. Σου βρήκαμε 5 εύκολα βήματα για να καταπολεμήσεις τα συμπτώματα και να απολαύσεις το ταξίδι σου από την αρχή ως το τέλος…
Το Jet Lag είναι η διαταραχή ύπνου που προκαλείτε από την αλλαγή ώρας και είναι αποτέλεσμα ταξιδιών με αεροπλάνο που κάνουν τεράστιες αποστάσεις σε πολύ λίγο χρόνο, με αποτέλεσμα ο ανθρώπινος οργανισμός να μην μπορεί να προσαρμοστεί στην εναλλαγή μέρας και νύχτας.
Η δυσκολότερη περίπτωση Jet Lag συμβαίνει όταν ταξιδεύουμε προς τα ανατολικά και αυτό γιατί προστίθενται επιπλέον ώρες στο βιολογικό μας ρολόι. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται συνήθως είναι η αϋπνία, η εξάντληση, η αδυναμία συγκέντρωσης, η δυσκοιλιότητα ή διάρροια, η απώλεια όρεξης και ο πονοκέφαλος.
Ακολούθησε αυτά τα βήματα για να περάσεις όσο πιο ανώδυνα γίνεται τις αλλαγές τις ώρας στον ταξίδι σου.
1 Ρύθμισε το ρολόι σου στην ώρα της χώρας που πρόκειται να επισκεφτείς μόλις μπείς στο αεροπλάνο. Καλό θα ήταν να προσαρμόσεις, αν είναι εφικτό, το πρόγραμμά σου λίγες μέρες πριν το ταξίδι σου σιγά σιγά στις ώρες του προορισμού σου.
2 Ο ύπνος στη διάρκεια της πτήσης εξαρτάται από το αν η πτήση πραγματοποιείται τη μέρα ή τη νύχτα και αν ταξιδεύετε ανατολικά ή δυτικά. Αν είναι νύχτα στον προορισμό σου προσπάθησε να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της πτήσης, μ’ αυτό τον τρόπο βοηθάς το σώμα σου να μπει σε νέο ρυθμό και να καλύψει την ανάγκη του για ύπνο προκειμένου να μπείς στους τοπικούς ρυθμούς αμέσως με την άφιξή σου.
Αν ο προορισμός σου είναι ανατολικά θα κοιμηθείς νωρίτερα από το συνηθισμένο. Οπότε δεν χρειάζεται να κοιμηθείς στο αεροπλάνο καθώς θα κοιμηθείς λογικά την ώρα του ύπνου.
3 Επέλεξε το σωστό φαγητό Τα πλούσια γεύματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο και ενοχλήσεις στο στομάχι. Καλό είναι λοιπόν να φας ελαφρά γεύματα και απέφυγε τα γεύματα του αεροπλάνου που συνήθως έχουν παραπάνω αλάτι.
4 Παρέμεινε ενυδατωμένος Κατανάλωσε άφθονο νερό και απέφυγε το αλκοόλ και την πολλή καφεΐνη, αντισταθμίζοντας έτσι τον ξηρό αέρα του αεροπλάνου που αυξάνει τις πιθανότητες αφυδάτωσης.
5 Κινήσου σύμφωνα με τη νέα ζώνη ώρας. Μην υπολογίζεις τι ώρα είναι στην πατρίδα σας. Ρύθμισε τα γεύματα και το ύπνο στην τοπική ώρα ακόμα και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Όταν φτάσεις και είναι μέρα μην μπεις στον πειρασμό να ξεκουραστείς την πρώτη ημέρα. Το φως ημέρας βοηθά στην επαναφορά του βιολογικού ρολογιού του οργανισμού.
Τηλεφωνήστε στο +30 2310 818111 ή στείλτε email στο info@compasstravel.gr και άσε σε εμάς την οργάνωση του επόμενου ταξιδιού σου!
